Über: Workout-Glücksrad
Dreh, um die nächste Übung zu wählen, und mach sie 30 oder 45 Sekunden lang; dann kurz Pause und wieder drehen. So entsteht jeden Tag ein anderes Workout, zu Hause und ohne Geräte. Pass die Übungen an dein Level an und nimm den Timer dazu.
So kannst du es nutzen
- Schnelle Workouts zu Hause ohne Geräte.
- Aufwärmen im Sportunterricht.
- Gruppen-Challenge: Alle machen die gezogene Übung.
Das ist auf dem Glücksrad (14)
- Kniebeugen
- Liegestütze
- Plank
- Burpees
- Ausfallschritte
- Sit-ups
- Hampelmänner
- Mountain Climbers
- Glute Bridge
- Wandsitzen
- Trizeps-Dips
- Kniehebelauf
- Seitstütz
- Seilspringen
Häufige Fragen
Wie lange mache ich jede Übung?
Ein guter Start sind 30 bis 45 Sekunden pro Übung und 15 Sekunden Pause. Nimm den Timer zum Messen.
Kann ich das Rad an mein Level anpassen?
Ja. Lösch im Feld "Einträge" die schweren Übungen oder trag leichtere Varianten ein.
Ist das Glücksrad wirklich zufällig?
Ja. Der Zufallsgenerator deines Browsers wählt das Ergebnis, bevor sich das Rad dreht, und jedes Feld hat die gleiche Chance.
Kann ich mein Glücksrad speichern oder teilen?
Klicke auf "Speichern", um es in diesem Browser unter Meine Glücksräder zu behalten, oder auf "Glücksrad teilen", um einen Link zu kopieren, der genau deine Liste auf jedem Gerät öffnet.