Acerca de: Ruleta de ejercicios
Gira para elegir el próximo ejercicio y hazlo durante 30 o 45 segundos; luego descansa y vuelve a girar. Así armas una rutina diferente cada día, sin equipo y en casa. Ajusta los ejercicios a tu nivel y combínala con el temporizador de intervalos.
Ideas para usarla
- Rutinas rápidas en casa sin equipo.
- Calentamiento en educación física.
- Retos de grupo: todos hacen el ejercicio que sale.
Qué hay en esta ruleta (14)
- Sentadillas
- Flexiones
- Plancha
- Burpees
- Zancadas
- Abdominales
- Saltos de tijera
- Escaladores
- Puente de glúteos
- Sentadilla en la pared
- Fondos en silla
- Rodillas al pecho
- Plancha lateral
- Saltar la cuerda
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo hago cada ejercicio?
Un buen punto de partida son 30 a 45 segundos por ejercicio y 15 de descanso. Usa el temporizador para medirlo.
¿Puedo adaptarla a mi nivel?
Sí. Edita la ruleta y quita los ejercicios difíciles o añade versiones más suaves.
¿La ruleta es realmente aleatoria?
Sí. El generador de números aleatorios de tu navegador elige al ganador antes de que la ruleta empiece a girar, y todas las secciones tienen la misma probabilidad.
¿Puedo guardar o compartir mi ruleta?
Haz clic en "Guardar" para conservarla en Mis ruletas en este navegador, o en "Compartir ruleta" para copiar un enlace que abre tu lista exacta en cualquier dispositivo.