À propos : Roue des exercices de sport
Tournez la roue, faites l’exercice pendant 30 à 60 secondes, puis tournez encore. Une séance de sport maison sans routine, adaptable à tous les niveaux. Réduisez le temps ou choisissez une version plus facile si besoin.
Comment l’utiliser
- Séance de sport rapide à la maison.
- Échauffement avant un match.
- Défi sportif entre amis.
Sur la roue (12)
- Pompes
- Squats
- Gainage
- Burpees
- Fentes
- Jumping jacks
- Montées de genoux
- Abdos
- Chaise contre le mur
- Corde à sauter (sans corde)
- Mountain climbers
- Étirements
Questions fréquentes
Combien de temps par exercice ?
30 secondes pour débuter, 45 à 60 secondes pour un niveau plus avancé, avec 15 secondes de pause entre deux exercices.
Comment faire une vraie séance ?
Tournez huit à dix fois, enchaînez les exercices et utilisez le minuteur pour chronométrer chaque série.
La roue est-elle vraiment aléatoire ?
Oui. Le générateur aléatoire de votre navigateur choisit le résultat avant que la roue ne tourne, et chaque case a la même chance.
Puis-je enregistrer ou partager ma roue ?
Cliquez sur "Enregistrer" pour la garder dans ce navigateur sous Mes roues, ou sur "Partager la roue" pour copier un lien qui ouvre exactement votre liste sur n’importe quel appareil.